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练习瑜伽,消除疲劳

http://www.mrcywang.com 时间:2013-03-06 09:47来源:未知



    现代人生活状态紧张,缺乏锻炼。练习瑜伽可以消除疲劳、快速补充精力。瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成任务的有氧运动,避免了其他剧烈运动对身体可能产生的种种伤害,非常适合各种年龄层次的人。

    练习瑜伽,可以选择一个干净、舒适而且不易受干扰的安静场地,有足够空间伸展身体,铺上专业瑜伽垫或地毯。天冷时要注意室内温度。衣着只需宽松或方便伸展身体的服装即可。瑜伽姿势大部分是模仿动物或植物的姿势,在练习过程中,可以放松身心,贴近自然,发挥想像力来模仿它们的姿态和呼吸以取得良好的身体状态。不同的瑜伽动作能够非常有针对性地塑造身体的每一部分,从而达到健身塑身的效果。例如,选择扭转等动作能够刺激血液循环,打通经络,起到活血化瘀的作用。拉、抻、挤、拧等姿势能使身体保持良好的体态,还能保持脊柱和关节的灵活性,有益于全身各个系统。瑜伽必须在空腹的状态下练习,饱餐之后做瑜伽有害于健康。

    最后的放松姿势可以采用15分钟的瑜伽休息术。瑜伽休息术又叫瑜伽松弛法。它对身体有极大的益处,可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。练习过程可以加盖一条薄毯,注意专注自身的呼吸,保持清醒,不要入睡,防止着凉。

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