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晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始

http://www.mrcywang.com 时间:2013-04-10 13:38来源:39健康网

  单腿抱膝压腹式
 
  1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。
 
  2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
 
  蜥蜴式
 
  1、跪姿,双手双脚分开与肩同宽,脚背贴地,手指向前,腰背部平行于地面。
 
  2、上半身向下压,双手向前伸直,胸部贴地,臀部向上顶。重复动作数次。

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