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大腿内侧应该怎么减?

http://www.mrcywang.com 时间:2013-04-10 13:39来源:39健康网

  看你一周去练三次瑜伽,可以说这个做法很正确,瑜伽动作对减大腿内侧很有效果的,给你推荐专门针对减大腿内侧的瑜伽动作,在家也可以常练习:
 
  1、右腿缠绕于左腿;
 
  2、注意保持平衡,右手臂缠绕左手;
 
  3、腰背挺直,呼气,上身前倾45度角,视线穿过手指汇聚到1.5米的远处,呼吸5次;
 
  4、左右交替练习。
 
  这4个瑜伽动作主要功效是:主要刺激部位为双腿和双臂,腿部因为像内夹紧的力量,会锻炼到平时很难练到的大腿内侧,手臂也在后臂部分有拉伸感,美化手臂线条。
 
  还有在家里有时间可以小腿绑一沙袋,站立、单腿内收,每组20个,也是比较有效瘦大腿内侧的运动。
 
  希望我说的方法能够帮到你,祝你成功!去向专家提问

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