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  • 燃脂塑形超有效的减肥瑜伽 2012-12-07

    下面七個減肥瑜伽動作有點難度,但是燃脂塑形效果相當不錯,但是要記得堅持哦。 1. 三腿倒V式瑜伽 這個動作可能看起來非常放鬆,但是對於你的手臂和上背部是一個殺手?武器,堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作 2.鯉魚打挺式 雖然這個動作看起來很...

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  • 呼吸吐纳练瑜伽 局部塑形效果好 2012-11-17

    树式第一式:美化胳膊,瘦大腿和髋部 以山式站姿站在垫子上;右腿弯曲,右手抓住右脚,将右脚跟抵住左大腿根部。脚掌放在左大腿上,脚趾朝下,以左腿保持平衡,吸气,双手合掌举过头顶;双臂向上伸直,腋窝打开,胸部打开,同时腹部收紧,眼睛注视前方一个点...

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  • 水上瑜伽的功效 2012-11-17

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。 1、消除疲劳: 配合腹式呼吸,可利用水压...

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  • 瑜伽不仅能瘦身塑形还可预防特定疾病 2012-11-17

    一些研究人员发现,女性长期练习瑜伽可以降低体内炎症水平,或许可对一些特定疾病起到预防作用。 作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。美国一些研究人员发现,瑜伽不仅能瘦身塑形、舒缓心情,或许还可预防一些疾病。 美国...

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  • 瘦身塑形最有效的瑜珈 2012-11-17

    1、前弯式: 吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 2、站立式: 站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 3、山式: 吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯...

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  • 三个瑜伽动作轻松搞定上半身塑形 2012-11-17

    动作一: 双膝合拢,跪坐在床上, 上半身 向前倾,胸腹部尽量贴腿,下额贴床。然后吸气,双臂伸直向前滑动。 吐气,尽量将 胸部 和腋窝紧贴着床面,臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右,自然呼吸。注意,移动身体的时候,大臂肌肉要保持收紧状态,重心移至...

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  • 办公族如何通过瑜伽练习局部塑形 2012-11-17

    办公室一簇是一个巨大的群体,也是瑜伽的合适人群。每天久坐不动,下半身(腰腹部、大小腿)脂肪堆积,严重影响体型。因而瘦腰、瘦腹、瘦腿瑜伽成了最热门和急切的需求,同时为普及一些瑜伽基本常识,39健康网编辑专门邀请了资深 瑜伽教练 蒋芯蕾做了一次专...

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  • 适合白领女性练习的减肥瑜伽 2012-11-08

    适合 白领女性 的减肥瑜伽有哪些,健身是一项健康的生活方式,想要自己的身体更加强壮,选择最适合自己的健身方法是不错的选择。身体是革命的本钱,练就健康的身体素质,就要注意日常健身的方法。 现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了...

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  • 经典瑜伽动作练就水蛇腰 2012-11-08

    动作说明 1. 坐正,两腿 伸直 ,脚尖下压。 2. 左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。 3. 吸气 ,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气。(感觉背部、肩膀的伸展,停留...

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  • 减肥瑜伽矫正胖腿 2012-11-08

    腿型不好很影响女性的美感,那么,怎样瘦腿呢?下面,编辑分享减肥瑜伽动作,帮助矫正四种胖腿类型,坚持练习这几个动作,一定可以拥有曲线优美的腿部哦。 站姿单腿外旋 型腿 动作名称:站姿单腿外旋 动作要领: 1、挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放...

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  • 排水+排毒瑜伽优美线条 2012-10-31

    想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事! 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,...

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  • 瑜伽到底起源于何处其本质和特点是什么 2012-10-31

    瑜伽,作为一种健身方式,现在已风靡世界。近年来,随着改革开放,瑜伽也从欧美或我国港台地区传入 中国 大陆,在各大城市中广为流行。许多青年朋友,尤其是女性青年,纷纷加入练习瑜伽的行列,以求健美体型、调养身心。瑜伽到底起源于何处,其本质和特点是...

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  • 瑜伽与女性形体美有关 2012-10-31

    俗话说,表由心生,一个人的内在修养、脱俗的品位、丰富的内涵,淡定华贵的从容、韵味隽永的女人味、溢于心底的对世界的爱意,会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意,会提升女性气质,让肌肤健康润泽。而这一切皆因...

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  • 静界瑜伽让女人更有味道 2012-10-31

    俗话说,表由心生,一个女人具有丰富的内涵、脱俗的品位,再加上淡定华贵的从容,韵味隽永的女人味,以及溢于心底的对世界的爱意,这样的女性会更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意,会提升女性气质,让肌肤健康润泽。而瑜...

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  • 能情绪滋润的健美瑜伽 2012-10-31

    美国心理学家呼吁:将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案! 研究发现,每周练3 次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA 水平过低会导致抑郁症及其他...

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