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爱穿高帮鞋的你 是不是没意识到自己腿粗?

http://www.mrcywang.com 时间:2016-08-05 13:44来源:美容产业网

  最近流行各种芭蕾鞋、高帮鞋,这绝对是文艺青年和公主心的死穴,但是当你穿上的那一刹那,你一定感受到了来自腿肚子和脚脖子的恶意。姑娘,收好你的少女心,赶紧减肥吧!

  小腿上的肌肉和赘肉使人的腿部看起来十分粗狂,不柔美,其实你需要做的不是打瘦腿针和全身减肥,而是消水肿!

  水肿型的小粗腿,因为体内代谢已经因积滞不去的水而变差,再加上脂肪燃烧的效率又不佳,自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。这也是为什么明明你上身很瘦,可是腿,尤其是小腿,粗到没朋友!

  喝水也是错了?

  女生都知道要补水,所以大量的饮水。但是这也有可能让女生的身体变冷,造成慢循环体质,因此与其着重“摄入”能力,不如提高“排出”的能力,努力使体内的水分保持平衡,才是重中之重!

  这里编辑教你几个排水肿的好方法:

  泡澡法:

  除了做运动,最有效也是最适合懒姑娘的就是泡澡啦,但是如果能在泡澡前做几个小运动,这样消水肿的效果会更好哦~

  操练法:

  在下班之后抽出半个小时,做做这五个小动作~你就会受益不小呢!

  动作一:平躺在瑜伽垫上,双手持哑铃在腹部,挺臀。

  动作要点:挺到最高点时停顿5-10秒。每组15次,每天3组。

  动作二:手持重物(可以是哑铃,也可以是水瓶),做深蹲。

  动作要点:尽量保持小腿和大腿垂直。每组15次,每天3组。

  动作三:趴在瑜伽垫上,双脚夹住哑铃,做弯腿,到大小腿垂直的角度停顿。

  动作要点:抬腿时尽量缓慢。每组15次,每天3组。

  动作四:另一种形式的负重深蹲,这是就要把重物抬到胸前。

  动作要点:一直保持上身与地面垂直,不要被重物带到驼背。每组15次,每天3组。

  坚持做这些动作,之后再泡个热水澡~既锻炼了身体,又享受了生活,还有比你更会过的人儿吗?


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